Schimbările de oră și efectele asupra somnului

Ora de iarnă marchează revenirea la timpul standard (EET, UTC+2), iar ora de vară (EEST, UTC+3) rămâne o convenție sezonieră. În România, schimbarea are loc în ultima duminică din octombrie; în 2025, noaptea 25-26 octombrie ceasurile se dau înapoi cu o oră.

În fiecare an, România schimbă ora două ori, trecând între ora de vară și ora de iarnă, o ajustare sezonieră menită să valorifice lumina naturală. Deși aparent minoră, această modificare poate afecta somnul, dispoziția și nivelul de energie al multor oameni.

Unii oameni resimt somnolența dimineața, dificultăți în a adormi sau scăderea concentrării după trecerea ceasului. O sursă citată de digi24.ro subliniază faptul că efectele sunt, în general, temporare, iar organismul se adaptează în câteva zile, în funcție de rutină.

„La trecerea la ora de iarnă, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar acest lucru face ca adaptarea să fie mai ușoară, deoarece câștigăm o oră de somn în plus.”, a explicat medicul Răzvan Lungu. Conform %source%, se recomandă o ajustare cu 15 minute mai devreme în ziua precedentă schimbării.